ถ้าคุณศึกษาเรื่องไขมัน จะกินอาหารได้อย่างสบายใจ

      ในปัจจุบันมีผู้หันมาห่วงใยสุขภาพต่อต้านไขมันทรานส์และเลือกทานอาหารที่ไร้สารพิษกันมากขึ้น บางคนเห็นดาราหนัง AVเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ ก็สนใจกินอาหารตามดาราหนัง AV ทำให้อุตสาหกรรมอาหารไทยต้องปรับตัวเพื่อการอยู่รอด ในการผลิตที่มีส่วนผสมของไขมันที่ผู้บริโภคไม่ยอมรับ  จะทำให้ผู้คนต่อต้านอาหารประเภทนั้นและทำให้รายได้ของกิจการลดลง  อาหารทุกอย่างมีทั้งประโยชน์และโทษ ของดีไม่ใช่ว่าจะทานมากเท่าไหร่ก็ได้  ทุกอย่างมีข้อจำกัดที่แตกต่างกันออกไป ถ้าคุณอยากมีสุขภาพดีและอยู่ดูหนัง AVได้นานๆ ก็ต้องเลือกกินไขมันให้ถูกต้อง

      ก่อนอื่นมาทำความรู้จัก “ไขมัน” กันก่อน ไขมันยังเป็นสารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะเป็นตัวกลางในการนำสารอาหารบางชนิดเข้าสู่ร่างกาย  ไขมันถือเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานสูงที่สุดเมื่อเทียบกับสารอาหารชนิดอื่น ๆ อย่างคาร์โบไฮเดรต หรือโปรตีน ทำให้เราจำเป็นต้องใส่ใจควบคุมให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เกิดโทษต่อร่างกาย

      ไขมันแบ่งได้ 2 ประเภทใหญ่ ๆ  คือ ไขมันจากสัตว์และไขมันจากพืช

      ไขมันจากสัตว์จะมีส่วนของคอเลสเตอรอล  เมื่อทานมาก ๆ  จะสะสมในเส้นเลือดหรือเกิดโรคหัวใจ  การลดคอเลสเตอรอลสามารถทำได้ด้วยการทานอาหารบางชนิด เช่น มะเขือพวง  มะเขือเปราะ หรือมะเขือเทศ  มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี  ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลี  ข้าวบาร์เลย์ ข้าวซ้อมมือ และเมล็ดทานตะวันมีใยอาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ กระเทียม จะมีสารอัลลิไทอะมีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดคอเลสเตอรอล  ถั่วเหลืองช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยเพิ่มสารอาหารส่วนอื่น ๆ ที่ดีต่อผู้หญิง เพิ่มสมรรถภาพทางเพศเวลาดูหนัง AV ได้ด้วย

      ไขมันประเภทที่สอง คือ ไขมันจากพืชเช่น  ไขมันจากน้ำมันรำข้าว  ไขมันจากมะพร้าว ไขมันจากถั่วเป็นต้น  ซึ่งในกลุ่มผู้ที่รักสุขภาพจะหันมาทานกันมากขึ้น และสิ่งหนึ่งที่ต้องระวังคือ ไขมันทรานส์  ไขมันทรานส์จพบมากในผลิตภัณฑ์ประเภทเนยเทียม เนยขาว  ครีมเทียม  มาการีน ซึ่งหากนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไปประกอบอาหารจำพวกโดนัท หรือ ขนมเบเกอรี่ ก็จะมีโอกาสเสี่ยงที่จะพบไขมันทรานส์ได้สูง

      สาเหตุที่ไขมันทรานส์เป็นภัยต่อร่างกายเพราะ เมื่อทานไขมันทรานส์เข้าไปแล้วทำให้ร่างกายได้รับไขมันเลว (LDL) เพิ่มและไปลดระดับไขมันดี (HDL) ในเส้นเลือด  การเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของไขมันดีและเลว จะนำพาไปสู่โรคหัวใจ  โรคหลอดเลือดทำให้เลือดสูบฉีดไม่ดีเวลาดูหนัง AV หรือโรคเบาหวานได้  การทำอาหารทานเองได้เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยมากที่สุด เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบและเลือกวิธีในการปรุงอาหารได้เอง

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *